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Garmin Forerunner全系列,陪你从跑步小白晋升为大神

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在Garmin手表系列中,Forerunner系列专为运行而设计,并以数字形式定义产品的功能。两位数系列位于入门级秒表,三位数系列代表更高级的产品。 2系列是中端秒表,6系列是高端秒表,9系列是高端旗舰手表。 /铁三专属手表。最近,Garmin更新了Forerunner。 Forerunner 45,Forerunner 245,Forerunner 645和Forerunner 945是每个系列中最年轻的成员。它们的功能逐一增强,它们可以帮助您从白色到跑步。

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有人说跑步是一项引人入胜的运动。无论何时何地,没有复杂的设备,您都可以用双腿跑,简单而纯净。然而,跑步从来都不是偷看,必须经历一个渐进的过程。

对于白色运行,即使您像燕子一样轻巧且专业配备,您也无法在短时间内完成从零到高负荷的训练。所以,一开始你需要做的就是养成定期的跑步习惯。您可以从快速和慢跑开始,直到您可以更轻松地完成5公里的跑步。

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在此过程中,尝试找到合适的培训计划。如果您对此不了解,Garmin Forerunner 45可以成为您的“启蒙导师”。通过Garmin Coach功能(全部由Garmin Forerunner的新系列支持),您可以在线提供专业的跑步教练,获得专业教练的指导和建议,并带您5公里。同时,您可以根据您的个人目标和实际表现调整您的培训计划,如私人教练,为您提供个性化的指导。

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除跑步模式外,Forerunner 45还支持骑行,健美操,椭圆和其他运动模式。如果您的运动基础薄弱,并且您希望结合其他运动来改善您的心肺功能和肌肉力量,它也可以为您提供建议。

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经过一段时间的训练,5公里的跑步者可以逐渐增加到10公里。当你可以轻松完成5-10公里的运动强度时,你可以考虑尝试半程马拉松!

随着运动强度的增加,减少能量损失和运动损伤成为首要任务。在提高肌肉力量和其他体力的同时,最好注意自己的跑步姿势是否最佳。

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现在,Garmin已经发布了以前仅在高端秒表6系列上可用于Forerunner 245系列(包括245和245音乐)的专业运行数据,以及运行的动态传感器(Running Dynamics Pod或RDP,众所周知)作为'小绿豆')。它可以获取步进频率,步幅,垂直振幅比和两脚触摸平衡等高阶数据,并将不可见的运行姿态量化为数据,让您直观地了解您的问题,从白色到中间运行。跑步者

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但是,不要漂浮。即使你已经是一个奔跑的上帝,你也需要尽你所能。 Forerunner 245系列引入了体力和脉搏血氧仪,帮助您考虑身体的活力。根据体力功能,您可以全天检查身体状况的表现。当值低于50时,建议您休息一下以恢复身体活力。

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在一定程度上,运动能力与肌肉供氧能力正相关。血氧饱和度的值表示血氧携带氧的能力。在运动训练中增加血氧值可以帮助您确定您的身体是否可以继续运动,从而调整您的运动训练目标并避免运动损伤。

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随着训练时间和距离的增加,同样的动作重复,节奏单调,跑步变成无聊的运动,这使人们不感兴趣。 Forerunner 245 Music支持离线音乐播放,相当于移动音乐库。如果没有手机,使用无线耳机,您可以从歌曲开始。

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此外,在GPS导航方面,该系列还配备了GPS + GLONASS +伽利略三星定位,搜索星速连接在几秒钟内,并且可以打开手表。此外,智能模式持续约7天,GPS +音乐模式(仅限音乐版)约6小时,GPS模式可持续长达22小时,并且它可能完成7场半赛马比赛。在Garmin的中档秒表中,这种耐力是惊人的。

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当你踏入马拉松门槛时,提高你的半匹马甚至想要击中整匹马成为一个新的目标。在这一点上,奠定基础是第一要务。除了增加跑步量外,还需要提供额外的训练强度。经验丰富的跑步者一般会加入各种速度训练,轻松跑步,渐进跑步,间歇跑步,节奏跑步和休息技能等专业训练,同时加强力量训练,为长跑的速度和耐力打下基础。

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俗话说,好马匹配备好的马鞍,良好的风帆和良好的风帆。在先进的道路上,你需要Forerunner 645系列来帮忙。与Forerunner 45/245/945三款车型相比,去年推出的Forerunner 645系列是一款老玩家,但它涵盖了Garmin的核心运行功能,包括上面提到的俯仰,步幅和垂直振幅比。和高水平的数据,如脚和脚的平衡(需要携带小绿豆),并监测各种生理指标,包括最大摄氧量,恢复时间,游戏预测,效益指标,训练负荷,训练状态,有氧/没有数据反馈,如氧气训练效果,乳酸阈值,HRV压力分数等,更专业的手表带给你自己变得更强。

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同时,内置GPS和GLONASS双星定位芯片,支持游戏路线导入手表,加电池寿命智能模式长达7天,GPS模式电池续航时间长达14小时,GPS +音乐模式(仅限音乐版)约5小时,适合公路跑(包括全马比赛)以及中短距离跑道。

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为马拉松做准备将需要大约1-2个月的训练,每月运行将达到约100公里。在这个无聊的训练期间,Forerunner 645 Music可以帮助您打破听觉惯性,让音乐在节奏之外运行,更轻松,更有力地运行。它还支持Garmin Pay移动支付功能,您可以随时购买水,购物和补充能量,这样您就可以完全失去手机的负担并投入使用。

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完成前一阶段目标后,您已进入核心玩家团队。这时,挑战全马成为新的训练动力,甚至想要追求更加困难和更激动人心的挑战,为了参加铁人三项运动,骑马,游泳铁人三项,参加越野跑比赛。 Forerunner 945不仅支持跑步,游泳,骑自行车,铁人三项等运动模式,还提供从训练到恢复的个性化建议,帮助您更有效地训练,更好地激发您的潜能。

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作为Garmin的旗舰GPS秒表,除了涵盖上述型号的所有功能外,Forerunner 945还进一步提升了专业性。它可以跟踪您的最大摄氧量(VO2 Max),让您更好地了解您当前的身体状况。新的温度适应和高海拔适应。当环境温度升高或由于高海拔的薄空气而影响您的VO2 Max时,Forerunner 945将根据您的训练状态自动校正结果,以提供更逼真的VO2。 Max极大地改善了对环境原因对培训影响的监控。

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同时,Forerunner 945的训练负荷功能将反映您过去的总训练。恢复时间可以帮助您预测何时为下一个严峻的挑战做好准备。新增的训练负荷侧重于通过您最近的活动类型和训练量来分配负荷,这样您就可以了解是否应该加强锻炼速度能力,匹配速度或有氧基础以及下一阶段的训练。提供方向。

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Forerunner 945内置GPS + GLONASS + Galileo三种卫星定位系统,因此您可以在更具挑战性的环境中处理它。而且,通过全彩色详细地图,您还可以在运动期间引导您,无论您是在城市还是在户外,都可以挑战新的解锁方式,不再害怕迷路。自动热线路线规划功能还可以让您看到其他人已经走过的道路,欣赏新的风景。此外,内置紧急求助,事故检测,全方位确保您的安全,超出您的需求。

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当您进入高海拔训练时,您可以通过血氧浓度数据了解您对不同海拔高度的适应性,并调整您的训练计划以更好地保护您的安全。通常,血氧饱和度值(SpO2)> 94%是正常的。如果海拔高度超过1600米,则SpO2> 90%是正常的。

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功率丰富的Forerunner 945可持续14天,GPS + GLONASS模式约32小时,UltraTrac模式约50小时;即使打开音乐(GPS + GLONASS +音乐模式),电池寿命仍然可以达到约10小时,这只是超级马,大铁,100公里越野和其他项目的伴侣。

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全能王Forerunner 945,其唯一的使命是激发您无限的潜力。这是对其口号严肃的表的证明,向你致敬。 “为了纪念自律,向核心玩家致敬;向尊敬的人致敬,向职业球员致敬,向敬业的人致敬,向勇敢的人致敬,向顽强的人致敬,向不屈不挠的人致敬,并向那些向他们致敬的人表示敬意投资。

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俗话说,夏季练习是训练的好时机。你现在在什么阶段?只要你能坚持下去,Forerunner 45/245/645/945,从一开始就以动手指导,带你一步一步推动,帮助你突破并突破。另外,在如此炎热的天气里,朋友一定要注意防晒,保湿,不要盲目训练,一切安全。